
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 Hähnchenbrustfilets, ohne Haut (ca. 600 g)
- 3 Stängel Petersilie abgezupft
- 45 g Olivenöl
- 60 g Essig
- 25 g Honig
- 1 TL Senf
- 2 ½ TL Salz
- ¾ TL Pfeffer
- 50 g Zwiebel halbiert
-
1
rote Chilischote, frisch nach Wunsch entkernt
或 1 TL Chiliflocken, getrocknet - 1 Knoblauchzehe
- 1 EL Sojasauce
- 20 g Tomatenmark
- ½ TL Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
- ⅓ TL Zimt
- ⅓ TL Ingwer, gemahlen
- 2 Prise Muskat
- 1 EL Paprika edelsüß
- 1300 g Wasser
- 150 g Quinoa
- 200 g Süßkartoffel in Würfeln (ca. 2 cm)
- 200 g Rote Bete in Würfeln (ca. 2 cm)
- 1 Salatgurke in Würfeln (ca. 2 cm)
- 200 g Cherry-Tomaten halbiert
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 529 kcal / 2215 kJ
- 蛋白質
- 41 g
- 脂肪
- 17 g
- 碳水化合物
- 48 g
- 纖維
- 6.5 g
- 飽和脂肪
- 3 g
- 鈉
- 2393 mg
替代食譜
Veganes Süßkartoffel-Pad-Thai
45 分
Miso-Bowl
35 分
Brokkoli-Apfel-Salat mit Rindfleisch
25 分
Mango-Protein-Shake
5 分
Puten-Gemüse-Gyros
30 分
Bunte Spargelbowl mit Jasminreis
1小時
Brokkoli-Bowl mit Lachs und Tahin-Dressing
35 分
Asiatisches Pilaw mit Garnelen
45 分
Ajvar-Couscous mit Hähnchen
30 分
Bowl mit mariniertem Lachs, Quinoa und schwarzen Bohnen
55 分
Hähnchen-Sonnenweizen-Bowl mit Brokkoli und Mais
45 分
Green Detox Smoothie
10 分