
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- ½ bouquet de menthe fraîche
- 1 bouquet de persil frais
- 200 g de graines de couscous complète
- 200 g de concombre pelé et en morceaux
- 3 tomates en morceaux
- 1 poivron rouge en morceaux
- 1 oignon blanc en quartiers
- 60 g d'huile d'olive
- le jus d'un citron jaune
- du sel
- du poivre moulu
- 200 g de thon à l'huile en boîte en morceaux
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 448 kcal / 1879 kJ
- 蛋白質
- 21 g
- 脂肪
- 22 g
- 碳水化合物
- 40 g
替代食譜
Salade de crevettes épicées, carottes et concombres émincés
20 分
Gratin de pomme de terre aux cèpes
1小時 20 分
Salade de farfalle au pesto de poivron
1小時
Salade bulgare chopska
15 分
Poulet rôti et ses légumes
1小時 10 分
Taboulé aux fruits de mer
30 分
Salade de haricots cannellini
10 分
Nids de spaghetti, sauce tomate et brocoli
1小時 30 分
Riz semi-complet de Camargue, anchois et artichaut
50 分
Quiche au brocoli, poivrons grillés et chèvre
1小時 10 分
Conchiglie à l'ail et aux olives
25 分
Clafoutis de tomates cerise, courgettes et thym
50 分