難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 700 g wody
- 10 g oleju
- 100 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry pokrojonego w 2 cm kostkę
- ¼ łyżeczki soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 1 szczypta kurkumy, mielonej plus dodatkowa ilość do oprószenia
- czosnek, granulowany do oprószenia
- 70 g liści szpinaku, świeżych
- 70 g makaronu pełnoziarnistego o czasie gotowania 7-9 min
- 40 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych, pokrojonych na kawałki
- 40 g śmietany, 18% tłuszczu
- ¼ łyżeczki curry, mielonego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 545.2 kcal / 2281.1 kJ
- 蛋白質
- 36 g
- 脂肪
- 21.5 g
- 碳水化合物
- 56.9 g
- 纖維
- 1.8 g
- 飽和脂肪
- 6.4 g
- 鈉
- 449.5 mg
替代食譜
Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, łososiem i koperkowym dressingiem
30 分
Sałatka z kurczakiem i ziemniakami
30 分
Pieczone kieszonki z kurczaka z frytkami
50 分
Kurczak curry z „ryżem” z kalafiora
25 分
Makaron z soczewicy z warzywami i łososiem
30 分
Owsiane placki bananowo-migdałowe
20 分
Potrawka z indykiem, warzywami i ryżem
50 分
Bowl z kurczakiem, brązowym ryżem i warzywami
45 分
Kurczak po meksykańsku
55 分
Indyk w sosie pomidorowo-cynamonowym z kaszą bulgur
35 分
Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami
25 分
Bowl z brązowym ryżem, łososiem i warzywami
45 分