難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 700 g wody
- 10 g oleju
- 100 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonego w 2 cm kostkę
- ¼ łyżeczki soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 1 szczypta kurkumy, mielonej, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- czosnek, granulowany, do oprószenia
- 70 g liści szpinaku, świeżych
- 70 g makaronu pełnoziarnistego, o czasie gotowania 7-9 min
- 40 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych, pokrojonych na kawałki
- 40 g śmietany, 18% tłuszczu
- ¼ łyżeczki curry, mielonego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2281.1 kJ / 545.2 kcal
- 蛋白質
- 36 g
- 碳水化合物
- 56.9 g
- 脂肪
- 21.5 g
- 飽和脂肪
- 6.4 g
- 纖維
- 1.8 g
- 鈉
- 449.5 mg
替代食譜
Owsiane placki bananowo-migdałowe
20min
Sałatka z łososiem, ziemniakami, sałatą i pomidorem
35min
Bowl z kurczakiem, brązowym ryżem i warzywami
45min
Bananowo-truskawkowa owsianka z migdałami
15 分
Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami
25min
Truskawkowe smoothie bowl z kokosem i nektarynką
5 分
Kurczak po meksykańsku
55 分
Mango smoothie bowl
5 分
Kakaowy koktajl z bananem i melonem
5 分
Sałatka z kurczakiem i ziemniakami
30min
Potrawka z indykiem, warzywami i ryżem
50min
Łosoś na parze z ziemniakami, cukinią i papryką
45min