難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 20 g cebuli
- 1 ząbek czosnku
- 10 g oliwy z oliwek, plus 1 łyżeczka
- 30 g liści szpinaku baby, świeżych
- 20 g sera feta
- 2 szczypty soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 120 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry, w jednym kawałku
- ⅓ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
- ½ pomidora, pokrojonego w plastry
- ⅓ łyżeczki oregano, suszonego
- 120 g ziemniaków
- ⅓ łyżeczki ziół prowansalskich, suszonych
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1893.1 kJ / 452.5 kcal
- 蛋白質
- 34.3 g
- 碳水化合物
- 29.2 g
- 脂肪
- 22.3 g
- 飽和脂肪
- 6 g
- 纖維
- 5 g
- 鈉
- 568.7 mg
替代食譜
Kurczak pieczony z warzywami
1h 10min
Pieczone bataty z jajkiem sadzonym na parze
30min
Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, łososiem i koperkowym dressingiem
30min
Grillowany łosoś z łódeczkami ziemniaczanymi
1h 10min
Gyros z kurczaka z sosem tzatziki
30min
Zapiekanka z dorszem i plastrami warzyw (TM6)
1h
Skyrniczki z owocami
45min
Omlet z fetą i szpinakiem
15 min
Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną
1h
Dorsz pod orzechową kruszonką z kaszą i sałatką
35min
Wrap z serka wiejskiego z kurczakiem i warzywami (low carb)
40min
Bowl z plackami z tartego selera i jajkiem na miękko (TM6)
25min