難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1000 g d'eau
- 1 cube de bouillon de légumes
- 20 g de champignons déshydratés
- 2 œufs
- 200 g de pak-choï, coupé en morceaux (2 cm)
- 170 g de carottes, coupées en biseau
- 2 tiges d'oignon nouveau, émincées
- 100 g d'oignon, coupé en deux
- 3 gousses d'ail
- 25 g de gingembre frais
- 20 g d'huile de sésame
- 50 g de pâte de miso
- 150 g de riz complet
- 100 g de germes de soja frais
- 2 c. à soupe de graines de sésame grillées
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 3443.5 kJ / 823 kcal
- 蛋白質
- 24.8 g
- 碳水化合物
- 132.1 g
- 脂肪
- 26.6 g
- 飽和脂肪
- 3.9 g
- 纖維
- 17.8 g
- 鈉
- 857.3 mg
替代食譜
Roulé d'omelette à la vapeur, champignons sautés et salade
40min
Sauté de légumes et sauce aux cacahuètes
30min
Salade de lentilles aux raisins, figues, potimarron et mozzarella aux herbes
1h
Taboulé de brocoli et chou-fleur, tofu fumé et olives
15 分
Soupe de Ramen épicée (Tantanmen)
45min
Pain piadina, effiloché de poulet et tartinade d'aubergine
1小時 10 分
Rouleaux de printemps aux légumes d'été
1h
Japchae
50min
Sausage breads au ketchup pimenté
2h 15min
Bouchées de poulet aux herbes, salade de carottes à la feta
55 分
Tarte aux légumes et pois chiches, salade fraîche
1小時 5 分
Brochettes de poulet tsukune et haricots verts au miso
55 分