難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g d'oignon, en quartiers
- 50 g d'échalotes
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 470 g de pois chiches en conserve, égouttés
- 1 c. à soupe de curry en poudre
- 150 g de boisson à la noix de coco
- 1600 g d'eau
- du sel
- du poivre moulu
- 250 g de petites pâtes sèches, type orzo ou risetti
- 150 g d'épinards frais
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1939 kJ / 461 kcal
- 蛋白質
- 22 g
- 碳水化合物
- 63 g
- 脂肪
- 12 g
替代食譜
Couscous aux légumes d’hiver
1h 10min
Chili Sin Carne
30min
Parmentier de lentilles et potimarron
1h 25min
Curry de patates douces, épinards et brocoli
45min
Pancakes aux épinards
30min
Dahl de lentilles corail, carottes, pois chiches et épinards
30min
Curry de pois chiches au tofu
25min
Pizza sans gluten aux lentilles corail
30min
Quinoa aux légumes verts, tomates cerise et chèvre
40min
Ragoût de légumes et seitan à la vietnamienne, riz au jasmin
55min
Galettes d'épeautre aux carottes
50min
Dahl de lentilles corail, épinards et courge à l'indienne
25min