難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g d'oignon en quartiers
- 1 gousse d'ail
- 3 c. à soupe d'huile d'olive
- 2 bulbes de fenouil en quartiers
- 1 poivron rouge en lamelles
- 1 bouquet de persil frais équeuté, et un peu pour la finition
- 1 citron jaune le zeste et le jus
- 2 c. à café de curry en poudre
- 1 c. à café de cumin en poudre
- 800 g d'eau
- du sel
- du poivre moulu
- 400 g de courgettes en fines rondelles
- 2 pavés de cabillaud, sans peau
- 2 pavés de saumon frais
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 265 kcal / 1105 kJ
- 蛋白質
- 23 g
- 脂肪
- 15 g
- 碳水化合物
- 8 g
替代食譜
Tajine de poulet aux olives et pommes de terre
50 分
Cabillaud au soja et au gingembre
40 分
Cabillaud vapeur sauce crevettes et tagliatelle de courgette
50 分
Tajine de boulettes merlan-sardines, sauce tomate et couscous
1小時 15 分
Salade de poulpe et de poivrons
2小時
Cocotte de lotte au curry et légumes
1小時
Morue à la méditerranéenne
1小時 25 分
Ragoût de pois chiches, petits pois et poulpe
45 分
Papillotes de poulet aux poireaux et lentilles
35 分
Tajine d'agneau aux pruneaux
1小時 5 分
Saumon et brocolis, sauce miel-moutarde
40 分
Tajine de poulet aux pruneaux et aux abricots secs
35 分