難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 220 g napoju roślinnego, np. owsianego, kokosowego (patrz wskazówka)
- 50 g płatków owsianych
- 10 g gorzkiej czekolady
- 5 g kakao naturalnego, niesłodzonego
- 1 gruszka, bez gniazd nasiennych, pokrojona w kostkę
- 1 łyżka masła orzechowego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2361.7 kJ / 564.5 kcal
- 蛋白質
- 17.1 g
- 碳水化合物
- 88.8 g
- 脂肪
- 19 g
- 飽和脂肪
- 5.5 g
- 纖維
- 16.8 g
- 鈉
- 15.2 mg
替代食譜
Pieczona owsianka z czekoladą i owocami jagodowymi
30min
Czekoladowa owsianka z wiśniami
20min
Budyń jaglany z borówkami i masłem orzechowym
40min
Owsiane placki bananowo-migdałowe
20min
Cynamonowa owsianka z borówkami i kokosem
15 分
Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym
20min
Bananowo-truskawkowa owsianka z migdałami
15 分
Kakaowa jaglanka z bananem i migdałami
40min
Kakaowy pudding chia z truskawkami
3h 10min
Kakaowa gryczanka z truskawkami i słonecznikiem
25min
Truskawkowe smoothie bowl z kokosem i nektarynką
5 分
Pudding chia z bananem i granatem
3h 10min