Wysokobiałkowa owsianka z bananem i orzechami

Name: Wysokobiałkowa owsianka z bananem i orzechami
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 350 g wody; 250 g mleka; 100 g płatków owsianych, górskich; 30 g białka w proszku; 1 łyżeczka cynamonu, mielonego; 1 szczypta soli; 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego; 100 g twarogu, chudego; 1 banan; 4 łyżki masła orzechowego; orzechy, całe, mieszane; ziarna, mieszane

4.7 ( 63 評分 )

免費註冊

難易度簡單

準備時間 5 分

總共時間 15 分

份量 4 porcje

食材

350 g wody
250 g mleka
100 g płatków owsianych, górskich
30 g białka w proszku naturalnego lub smakowego, np. waniliowego (patrz wskazówka)
1 łyżeczka cynamonu, mielonego
1 szczypta soli
1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
100 g twarogu, chudego pokrojonego na kawałki
30 - 40 g syropu klonowego (非必選)
1 banan pokrojony w plastry, do podania
4 łyżki masła orzechowego (patrz wskazówka)
orzechy, całe, mieszane np. migdały, pistacje, orzechy włoskie, do podania
ziarna, mieszane np. nasiona chia, nasiona konopi, nasiona słonecznika, do podania

營養價值: 每 1 porcję
卡路里: 317.4 kcal / 1327.8 kJ
蛋白質: 16.9 g
脂肪: 12.4 g
碳水化合物: 36.4 g
纖維: 3.9 g
飽和脂肪: 4 g
鈉: 298.7 mg