難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 50 g cebuli, przekrojonej na pół
- 10 g oliwy z oliwek
- 50 g zielonej soczewicy, suszonej
- ½ łyżeczki majeranku, suszonego
- ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 15 g koncentratu pomidorowego
- 400 g wody
- 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1399.5 kJ / 334.5 kcal
- 蛋白質
- 14.1 g
- 碳水化合物
- 48.2 g
- 脂肪
- 10.8 g
- 飽和脂肪
- 1.7 g
- 纖維
- 9.6 g
- 鈉
- 1274.1 mg
替代食譜
Curry szpinakowo-kalafiorowe z ryżem
55 min
Kaszotto gryczane z ciecierzycą, fetą i oliwkami
40 分
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30 min
Potrawka z indykiem, warzywami i ryżem
50 分
Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami
25min
Sałatka z soczewicą, suszonymi pomidorami i oliwkami
25min
Fasolka szparagowa z sosem pomidorowym
30 min
Bób w sosie pomidorowym po grecku
55 min
Bób na ostro z brązowym ryżem i pestkami dyni
45 min
Cytrynowa potrawka z ciecierzycy i ryżu
50 分
Aljotta (maltańska zupa rybna)
45 min
Kanapki z pastą z soczewicy i oliwek
30 min