難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g di cipollotto in quarti
- 200 g di chicchi di quinoa
- 150 g di avocado
- 300 g di pollo arrosto, cotto, affettato
- 100 g di fagioli neri interi in scatola, sgocciolati e sciacquati
- 100 g di mais dolce in scatola, sgocciolato e sciacquato
- 100 g di pomodorini
- 50 g di spinaci baby freschi
- 450 g di acqua
- 1 cucchiaio di sale
- 150 g di yogurt
-
30
g di olio extravergine di oliva
或 30 g di olio di avocado - 30 g di succo di limone, spremuto fresco
- ¼ cucchiaino di peperoncino
- ½ cucchiaino di sale
- ½ cucchiaino di pepe nero macinato
- ½ cucchiaino di paprika in polvere, affumicata
- 1 peperoncino piccante fresco a fettine sottili (2 mm) (非必選)
- 營養價值
- 每 6 porzioni
- 卡路里
- 8760.4 kJ / 2093.8 kcal
- 蛋白質
- 123.6 g
- 碳水化合物
- 197.5 g
- 脂肪
- 89.9 g
- 飽和脂肪
- 16.1 g
- 纖維
- 37.4 g
- 鈉
- 8703.5 mg
替代食譜
Sformato di avena con cioccolato e mirtilli
30min
Insalata greca con pollo marinato al vapore (TM6)
1h 10min
Buddha bowl riso, verdure e pollo (TM6)
1h
Chicken tenders
4小時 30 分
Riso al curry e pollo
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Salmone al vapore con piselli e riso
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Riso basmati con bocconcini di vitello speziati
30min
Buddha bowl riso, verdure e pollo
1h
Riso basmati integrale con macinato magro e verdure
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Pollo in salsa di sesamo, riso e verdure
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Salmone all'arancia con couscous di broccoli
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Shot zenzero e curcuma
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