![Insalata di bulgur con polpo e ceci Insalata di bulgur con polpo e ceci](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/d8c7f2d3-3b19-42df-abdf-31096ee6e6ed/Derivates/7e79da03-8231-4e8b-9f2a-c0079f980590.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Condimento
- 1 spicchio di aglio
- 1 mazzetto di prezzemolo fresco, le foglioline lavate
- 3 foglie di basilico fresco, lavate
- 50 g di olio extravergine di oliva
- 2 pizzichi di sale
- 1 pizzico di pepe nero macinato
Polpo
- 500 g di acqua
- 700 - 800 g di polpo fresco, pulito ed eviscerato
- 400 g di zucchine a tocchetti (2 cm circa)
Bulgur
- 200 g di bulgur
- 400 g di acqua
- ½ cucchiaio di olio extravergine di oliva
- ½ cucchiaino di sale
- 150 g di ceci lessi in scatola, sciacquati e sgocciolati
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 996.3 kJ / 238.1 kcal
- 蛋白質
- 15 g
- 碳水化合物
- 28.4 g
- 脂肪
- 8 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 纖維
- 7.5 g
- 鈉
- 271.6 mg
替代食譜
Tranci di tonno sottovuoto e crema di topinambur
1h 20min
Polpo e patate a Cottura Lenta, grigliato
2小時 45 分
Insalata di polpo, patate e sedano al profumo di cedro
1小時 25 分
Moscardini alla busara sottovuoto
2h
Pesce spada agli agrumi sottovuoto
1h 15min
Filetti di sgombro sottovuoto con contorno di peperoni
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Insalata di baccalà sottovuoto
1小時
Filetti di salmone al Varoma con contorno di verdure
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Sgombro al vapore con pesto di capperi e mandorle
40 分
Burger di pesce con salsa aromatica al cetriolo
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Merluzzo con salsa di soia e zenzero con riso e contorno di verdure autunnali
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40 分