難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g frozen strawberries
-
250
g peaches peeled if preferred
或 400 g canned peaches drained - 120 g frozen blueberries
- 2 tsp psyllium husks
- 2 tbsp chia seeds
- 220 g Greek yoghurt
- 2 tbsp maple syrup (optional)
- 2 tbsp almond butter
- 4 tbsp vanilla protein powder (optional)
- 400 g water
- 150 g ice cubes
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 497.2 kcal / 2080.2 kJ
- 蛋白質
- 26.5 g
- 脂肪
- 13.5 g
- 碳水化合物
- 74.9 g
- 纖維
- 17.1 g
- 飽和脂肪
- 1.2 g
- 鈉
- 83 mg
替代食譜
All in one bowl bolognese
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10 分
Green mango shake
5 分
Fueled Up Protein Shake (Metric)
5 分
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