難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g frozen strawberries
-
250
g peaches, peeled if preferred
或 400 g canned peaches, drained - 120 g frozen blueberries
- 2 tsp psyllium husks
- 2 tbsp chia seeds
- 220 g Greek yoghurt
- 2 tbsp maple syrup (optional)
- 2 tbsp almond butter
- 4 tbsp vanilla protein powder (optional)
- 400 g water
- 150 g ice cubes
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2080.2 kJ / 497.2 kcal
- 蛋白質
- 26.5 g
- 碳水化合物
- 74.9 g
- 脂肪
- 13.5 g
- 飽和脂肪
- 1.2 g
- 纖維
- 17.1 g
- 鈉
- 83 mg
替代食譜
Breakfast Smoothie
5min
Protein shake
5min
Daily green smoothie
10min
Virgin watermelon margarita
6h 10min
Green juice (12 months+)
10min
Golden Lassi Smoothie (Matthew Kenney)
10min
Sunrise smoothie
10min
Mango and cayenne juice
35min
Berry breakfast smoothie
5min
Frozen Coconut Mango Lemonade
5min
Peach, raspberry and banana smoothie
10min
Pina colada mocktail
5min