難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g de anacardos crudos
- 30 g de orejones de albaricoque, en mitades
- 30 g de dátiles sin hueso, en mitades
- 300 g de plátanos maduros dulces, en trozos de 2 cm
- 40 g de mantequilla de cacahuete
- 80 g de miel
- 2 huevos
- 1 cucharadita de vainilla líquida
- 1 pellizco de sal
- 1 cucharadita de canela molida
- ½ cucharadita de nuez moscada molida
- ½ cucharadita de jengibre molido
- ½ cucharadita de agua de azahar
- 100 g de almendra molida
- 250 g de copos de avena
- 20 g de pipas de calabaza
- 營養價值
- 每 1 unidad
- 卡路里
- 751 kJ / 179 kcal
- 蛋白質
- 6.2 g
- 碳水化合物
- 24.4 g
- 脂肪
- 7.4 g
- 飽和脂肪
- 1.1 g
- 纖維
- 3.6 g
- 鈉
- 21.6 mg
替代食譜
Galletas de proteína
45min
Crêpes de espinacas rellenas de farsa de pollo
35min
Tartaletas de avena y coco con crema de yogur y naranja
1h
Desayuno: Porridge de avena. Batido de zanahoria y fruta. Magdalenas de chocolate.
12h 30min
Minimuffins de plátano al cacao (sin harina ni azúcar ni huevo)
40min
Pan de calabacín y zanahoria con pipas
1h 45 min
Bollitos de yogur con higos, pasas y orejones
1h 50min
Muffins de batata con nueces
1h
Barritas de avena, almendras y arándanos
1小時 10 分
Helado de plátano
8小時 5 分
Galletas tiernas de zanahoria, avena y naranja
50min
Muffin integral de plátano con arándanos
45min