
裝置與配件
Desayuno: Porridge de avena. Batido de zanahoria y fruta. Magdalenas de chocolate.
準備 10 分
總時間 12小時 30 分
4 raciones
食材
Magdalenas de chocolate y avena
-
de copos de avena55 g
-
de dátiles sin hueso en mitades80 g
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de harina de repostería180 g
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de leche de almendras340 g
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de cacao puro en polvo30 g
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de vainilla líquida1 cucharadita
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de aceite de girasol60 g
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de polvo de hornear½ cucharadita
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de bicarbonato½ cucharadita
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de vinagre1 cucharadita
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de sal2 pellizcos
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de azúcar (非必選)30 g
Porridge
-
de dátiles sin hueso en mitades30 g
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de avellanas tostadas30 g
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de zanahoria en trozos120 g
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de leche de almendras150 g
-
de canela molida¼ de cucharadita
-
de cardamomo molido (非必選)¼ de cucharadita
-
de leche de almendras500 - 600 g
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de copos de avena70 - 80 g
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de semillas de chía10 g
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de jarabe de arce (非必選)30 - 40 g
Batido de zanahoria y fruta
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de zanahoria en trozos200 g
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naranja sin nada de parte blanca ni semillas, en trozos1
-
manzana (de cualquier tipo) sin semillas, en trozos1
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de copos de avena10 g
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de limón sin nada de parte blanca ni semillas, en trozos20 - 30 g
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de agua700 g
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de jengibre fresco (非必選) en rodajas finas10 g
-
de cúrcuma molida¼ de cucharadita
營養價值 每 1 ración
卡路里
702.4 kcal /
2938.8 kJ
蛋白質
16.8 g
脂肪
27.5 g
碳水化合物
106.9 g
纖維
17.2 g
飽和脂肪
3.6 g
鈉
527.8 mg