難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g cebolo (spring onion)
- 200 g quinoa
- 450 g água
- 1 c. sopa de sal
- 300 g peito de frango cozido cotado em fatias
- 100 g feijão-preto cozido
- 100 g milho doce em lata
- 100 g tomate-cereja
- 150 g abacate
- 50 g espinafres baby frescos
- 150 g iogurte
-
30
g azeite
或 30 g óleo de abacate - 30 g sumo de limão
- ¼ c. chá de pimenta chipotle em pó
- ½ c. chá de sal
- ½ c. chá de pimenta
- ½ c. chá de paprika fumada
- 10 g malagueta cortada em fatias finas
- 營養價值
- 每 6 doses
- 卡路里
- 8143.2 kJ / 1946.3 kcal
- 蛋白質
- 115.2 g
- 碳水化合物
- 196.3 g
- 脂肪
- 78.2 g
- 飽和脂肪
- 12.7 g
- 纖維
- 36.4 g
- 鈉
- 8576.9 mg
替代食譜
Frango com arroz selvagem e salada de pepino e tomate
35min
Pescada de coentrada com puré de brócolos
55min
Tagliatelle com pesto de ervilhas e ovos quentes
30min
Salada de lentilhas e pimentos assados
20min
Bowl de salmão e arroz
30min
Pernas de frango com favas e molho de tomate
1h 45min
Salada de espelta com salmão, edamame e tomate-cereja
無評分
Atum fresco com feijão-verde
30min
Salada de batata e pepino
35min
Linguine com pesto de tomate e amêndoa
25min
Caril de lulas com abóbora
30min
Pernas de frango assadas com molho de cerveja
1h 30min