難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g de arroz integral
- agua, caliente, para remojar
- 900 g de agua
- 1 cdita de aceite de oliva
- 1 cdita de sal
- 4 pechugas de pollo, deshuesadas y sin piel (aprox. 120-150 g cada uno)
- 1 diente de ajo
- 50 g de cebolla
- ¼ ramillete de hojas de albahaca fresca
- 400 g de jitomate triturado
- 1 cda de puré de tomate
- 1 cdita de azúcar
- ½ - 1 cdita de paprika picante
- ½ cdita de pimienta molida
- 300 g de ejotes, limpios, cortados por la mitad según el tamaño
- de aceite de oliva para rociar
- de hojas de albahaca fresca picado, para decorar
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 2071.7 kJ / 495.2 kcal
- 蛋白質
- 45.5 g
- 碳水化合物
- 60 g
- 脂肪
- 7.8 g
- 飽和脂肪
- 1.7 g
- 纖維
- 6.7 g
- 鈉
- 689.6 mg
替代食譜
Caldo de res
1小時 15 分
Entomatadas de pollo
40min
Tepanyaki de pollo y verduras con arroz salvaje
45min
Agua de jamaica
20min
Agua de pepino con limón y chía
25min
Encurtido picante de espirales de zanahoria
30min
Carne en su jugo, estilo Jalisco
30min
Mini Sloppy Joe´s de res.
無評分
Pescado al horno con cúrcuma y salsa de tomate
30min
Ensalada de coliflor y papa
30min
Bowl de atún y aguacate
50min
Avena de durazno de verano
40min