難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 20 g hemp seeds
- 10 g fresh parsley leaves
-
1
clementine, (approx. 100 g) peeled
或 ½ orange, (approx. 100 g) peeled - 1 banana, (approx. 100 g peeled weight)
- 100 g frozen blueberries
- 1 tsp honey
-
200
g kefir
或 200 g plain yoghurt - ½ lemon, juice only
- 100 g water
- 100 g ice cubes
- 營養價值
- 每 1 glass
- 卡路里
- 619 kJ / 216 kcal
- 蛋白質
- 8.3 g
- 碳水化合物
- 27 g
- 脂肪
- 8.3 g
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