難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g flocos de aveia
- 230 g requeijão
- 2 ovos
- 4 c. chá de mel
-
2
c. chá de ghee derretida
或 2 c. chá de manteiga derretida - 1 c. chá de extrato de baunilha
- ½ c. chá de fermento em pó p/ bolos
- 1 - 2 pitadas de sal
- 40 g açúcar
- 300 g frutos vermelhos descongelados
- 20 g sumo de limão (½ unid. aprox.)
- Óleo q.b. p/ untar
- 1 banana cortada em fatias
- Hortelã, só as folhas p/ guarnecer
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1410.4 kJ / 337.1 kcal
- 蛋白質
- 14.6 g
- 碳水化合物
- 51.6 g
- 脂肪
- 8.9 g
- 飽和脂肪
- 3.3 g
- 纖維
- 4.9 g
- 鈉
- 346.8 mg
替代食譜
Bolo-rei sem glúten
3h 35min
Aveia no forno com chocolate negro e frutos vermelhos
30min
Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada
40min
Biscoitos de gengibre com chocolate quente picante
40min
Barritas de proteínas
50min
Brownie de batata-doce
1h
Bolas energéticas de banana
15min
Tarte key lime
40min
Bolachas de banana
25min
Panquecas com tâmaras e frutos secos
15min
Papas de aveia e maçã
25min
Panquecas de banana
15min