難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 400 g de zanahorias
- 1 calabacín con piel, con los extremos cortados (aprox. 300 g), en mitades
- ½ manzana (de cualquier tipo) con piel, sin semillas, en cuartos
Salsa de brócoli
- 40 g de queso parmesano, en trozos
- 60 g de nueces peladas
- 35 g de aceite de oliva
- 40 g de puerro en rodajas
- 200 g de ramilletes de brócoli
- 3 pellizcos de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
- 1 diente de ajo
- 40 g de vino blanco seco
- 90 g de caldo de verduras
- 75 g de nata (35% de grasa)
- ½ cucharadita de nuez moscada molida
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1590 kJ / 380 kcal
- 蛋白質
- 9.9 g
- 碳水化合物
- 23.5 g
- 脂肪
- 28.8 g
- 飽和脂肪
- 8.2 g
- 纖維
- 6.7 g
- 鈉
- 880.4 mg
替代食譜
Salteado de verduras al curry
30min
Salteado de verduras con salsa de cacahuetes
30min
Tortillitas de calabacín
20min
Brócoli dorado con salsa de atún
20min
Coliflor con salsa de coliflor
30min
Ensalada de hinojo y manzana
20min
Desayuno: Pan de espinacas y yogur. Batido de fresa y vasito de tarta de queso.
1h 20 min
Pastel de repollo
45min
Pizza integral de batatas
3h 15 min
Brócoli asado con puerros caramelizados
40min
Zoodles de calabacín con pollo y queso
30min
Coliflor con pesto de pistachos
1h