難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
60
g orzechów laskowych
或 60 g migdałów, ze skórką - 200 g płatków owsianych, błyskawicznych lub górskich
- 500 g twarogu, chudego, podzielonego na kawałki
- 6 jajek
-
115
g erytrytolu (patrz wskazówka)
(非必選)
或 115 g ksylitolu (patrz wskazówka) - 60 g białka w proszku, naturalnego lub smakowego (patrz wskazówka)
-
1 - 2
łyżki syropu z agawy
或 1 - 2 łyżki miodu - 150 g gorzkiej czekolady, o zawartości min. 60% kakao, pokrojonej na kawałki
- 5 g oleju
- orzechy, mieszane, posiekane, do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 sztukę
- 卡路里
- 886 kJ / 211.8 kcal
- 蛋白質
- 12.8 g
- 碳水化合物
- 17 g
- 脂肪
- 10.4 g
- 飽和脂肪
- 3.8 g
- 纖維
- 2.9 g
- 鈉
- 175.2 mg
替代食譜
Czekoladowo-waniliowy shake proteinowy
10 分
Batony proteinowe
3小時 10 分
Jaglane kulki kokosowe à la Rafaello®
2h
Zielone smoothie bowl
5min
Piernikowy pudding chia
3小時 10 分
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1h
Batony energetyczne z suszonymi owocami
2小時 30 分
Białkowe batony czekoladowo-orzechowe
1小時 45 分
Kulki energetyczne marchewkowo-owsiane
50 分
Proteinowy sernik z jabłkami
1h
Muffiny à la Snickers® z czekoladą i orzeszkami ziemnymi
40min
Deser à la Kinder Country® w słoiczku
40min