難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 pomarańcza (albedo), bez białych błonek, pokrojona w ćwiartki (ok. 150 g)
- 200 g ananasa, świeżego, pokrojonego na kawałki
- 5 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
-
200
g wody kokosowej
或 200 g napoju kokosowego - 2 łyżki otrębów owsianych
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 486.4 kJ / 116.3 kcal
- 蛋白質
- 2.9 g
- 碳水化合物
- 28.9 g
- 脂肪
- 0.8 g
- 飽和脂肪
- 0.3 g
- 纖維
- 5.1 g
- 鈉
- 106.6 mg
替代食譜
Smoothie z mango, pomarańczą i marchewką
10min
Proteinowy koktajl z owocami jagodowymi
10min
Kokosowy koktajl z twarogiem
10min
Koktajl gruszkowo-cynamonowy
10min
Koktajl bananowo-ananasowy à la Piña Colada
5 分
Smoothie z kiwi
10min
Koktajl z herbatą matcha i pistacjami
10min
Zielone smoothie z kiwi, awokado i imbirem
5 分
Smoothie z gruszką i sałatą
10min
Poranny koktajl z borówkami
10min
Truskawkowe lassi
5 分
Koktajl truskawkowo-bananowy z miętą
5 分