難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g gruszek, dojrzałych, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 250 g mleka
- 40 g jogurtu naturalnego
- 100 g wody mineralnej, niegazowanej
- 10 - 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g cukru (非必選)
-
½
łyżeczki cukru waniliowego, wykonanego w TM
或 1 łyżeczka cukru wanilinowego - ½ łyżeczki cynamonu, mielonego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 591 kJ / 141.3 kcal
- 蛋白質
- 5.3 g
- 碳水化合物
- 20.7 g
- 脂肪
- 5 g
- 飽和脂肪
- 3.1 g
- 纖維
- 2.7 g
- 鈉
- 75.5 mg
替代食譜
Smoothie z mango, pomarańczą i marchewką
10 min
Smoothie z gruszką i sałatą
10 min
Śniadaniowy koktajl kawowy
10 min
Koktajl czekoladowy
10 min
Koktajl bananowo-ananasowy à la Piña Colada
5 分
Milkshake pomarańczowo-bananowy
20min
Zielone smoothie z dojrzałymi bananami
10 min
Kakaowy koktajl z nasionami konopi
10 min
Smoothie gruszka-banan-rukola
15 min
Poranny koktajl z borówkami
10 min
Kokosowy koktajl z twarogiem
10 min
Kakaowy koktajl z bananem i melonem
5 分