裝置與配件
Ziołowy hummus z falafelami
準備 35 分
總時間 13小時 40 分
4 porcje
食材
-
370 g ciecierzycy, suszonej
-
2 łyżeczki sody oczyszczonej
-
1100 g wody plus dodatkowa ilość do namoczenia
-
140 g czerwonej cebuli przekrojonej na pół
-
4 ząbki czosnku
-
50 g mąki pszennej plus opcjonalnie 1-2 łyżki
-
50 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
-
40 g kolendry, świeżej liście i łodygi pokrojone na 2 cm kawałki (2-3 doniczki)
-
20 - 25 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
-
10 g kolendry, mielonej
-
10 g kminu rzymskiego, mielonego plus ¼ łyżeczki
-
5 g suszonych płatków chili
-
1 łyżeczka proszku do pieczenia
-
3 łyżeczki soli
-
olej do głębokiego smażenia
-
10 - 20 g pasty tahini (patrz wskazówka)
-
10 g oliwy z oliwek
-
50 - 70 g wody mineralnej, niegazowanej
-
10 g bazylii, świeżej tylko liście
-
warzywa, mieszane (np. marchewka, ogórek, seler naciowy), pokrojone w słupki, do podania
-
przyprawa za'atar do oprószenia (patrz wskazówka)
-
jogurt grecki do podania
-
czarne oliwki do podania
難易度
中等
營養價值 每 1 porcję
鈉
2522.4 mg
蛋白質
24.1 g
卡路里
2163.6 kJ /
517.1 kcal
脂肪
13.4 g
纖維
17.9 g
飽和脂肪
1.5 g
碳水化合物
82.2 g
更多相關食譜
GOTUJ Z DIEGO
12 食譜
波蘭
波蘭
您可能也會喜歡...
Seitan
1小時 45 分
Ziołowe falafele z sosem jogurtowym z tahini
15小時
Placek z hummusem z cieciorki
20 分
Hummus z domowym tahini
25 分
Falafele z sosem pomidorowo-kokosowym
9小時
Falafele z bobu i cieciorki
50 分
Hummus z gremolatą z cukinii i serem feta
45 分
Chlebki naan z kalafiorem i ciecierzycą, dipem z fety i matcha tahini
1小時 20 分
Dal makhani z soczewicy
50 分
Hummus z zielonego groszku
40 分
Hummus z warzywami - wersja podstawowa
10 分
Klasyczne chlebki naan
1小時 30 分