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Lupin, corn and tomato muffins with basil yoghurt (Diabetes)

Lupin, corn and tomato muffins with basil yoghurt (Diabetes)
4.3 3 評分
準備 10 分
總時間 45 分
6 portions
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食材

  • natural yoghurt high protein (see Tips)
    420 g
  • fresh basil leaves only
    20 g
  • eggs
    3
  • ricotta low fat
    80 g
  • extra virgin olive oil
    80 g
  • ground black pepper to taste
  • lupin flour (see Tips)
    95 g
  • wholemeal spelt flour
    150 g
  • baking powder
    ½ tsp
  • bicarbonate of soda
    ½ tsp
  • linseeds (flaxseeds)
    1 ½ tbsp
  • cherry tomatoes cut into quarters
    250 g
  • frozen corn kernels
    55 g
  • sunflower seeds
    2 tbsp

難易度

簡單

營養價值 每 1 portion

鈉 238.3 mg
蛋白質 19.3 g
卡路里 1283.3 kJ / 306.7 kcal
脂肪 11.7 g
纖維 10.2 g
飽和脂肪 4.3 g
碳水化合物 27.2 g

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