
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g de nabo en trozos de 2 cm
- 50 g de cebolla en trozos de 2 cm
- 60 g de zanahoria en trozos de 2 cm
- 2 dientes de ajo
- 80 g de champiñones en cuartos
- 30 g aceite de oliva más un poco más para rociar
- 250 g de lentejas cocidas (en conserva) lavadas y escurridas
- 20 g de salsa de soja
- 200 g de judías rojas cocidas (en conserva) lavadas y escurridas
- 1 cucharadita de pimentón dulce
- 2 cucharaditas de hierbas secas variadas
- 3 cucharadas de levadura nutricional
- ½ cucharadita sal
- 130 g de copos de avena
Salsa de arándanos al Oporto
- 125 g de cebolla en trozos de 2 cm
- 30 g de aceite de oliva
- ¼ de cucharadita de tomillo seco
- 40 g de mermelada de arándanos
- 100 g de vino de Oporto
- 1 cucharadita de salsa inglesa
- 15 g de mostaza de Dijon
- 20 g de salsa de soja
- 200 g de caldo de verduras
- 1 pellizco de pimienta negra molida
Puré de batata y verduras al vapor
- 300 g de batata pelada, en trozos (2 cm)
- 470 g de patata pelada, en trozos de 2 cm
- 80 g de cebolla en trozos
- 20 g de mantequilla
- 1 cucharadita de sal
- 100 g de vino blanco seco
- 350 g de ramilletes de brócoli
- 150 g de caldo de verduras
- 50 g agua
- 1 chorrito de zumo de lima
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 535 kcal / 2240 kJ
- 蛋白質
- 18.9 g
- 脂肪
- 18.1 g
- 碳水化合物
- 70.6 g
- 纖維
- 13.3 g
- 飽和脂肪
- 4 g
- 鈉
- 1263.2 mg
替代食譜
Guiso de lentejas y champiñones
45 分
Quiche de calabaza y queso feta
2小時 20 分
Puré de batata en cubitos
1小時
Cuscús festivo
15 分
Bruscheta de polenta, hongos y morrones
無評分
Malfatti de espinacas con setas
40 分
Guiso de conejo con puré de batatas
1小時
Hummus en pan de pita, con garbanzos asados y verduras
45 分
Fajitas integrales de pollo asado
1小時 20 分
Crema de calabaza y jengibre con anacardos
35 分
Puré rústico de patata y batata con romero
45 分
Crema de calabaza y manzanas al curry
40 分