Salată de verdețuri de primăvară și grapefruit

Salată de verdețuri de primăvară și grapefruit

5.0 1 評分

準備 15 分

總時間 30 分

4 porții

食材

apă împărțită, plus pentru a răci sparanghelul
480 g
cuburi de gheață pentru a răci sparanghelul
sparanghel tăiat în bucăți (2,5-5 cm)
340 g
dovlecei tăiați rondele (0.5 cm)
200 g
șalote
30 g
ulei de măsline
45 g
zeamă de grapefruit
45 g
sare
½ linguriță
piper negru măcinat
⅛ linguriță
semințe de chia
2 lingurițe
spanac tânăr, proaspăt
115 g
nuci mărunțite
2 linguri
semințe de dovleac
1 lingură
semințe de floarea soarelui
1 lingură
grapefruit tăiați în segmente (vezi recomandare)
2
cepșoare tocate
4 - 6

難易度

簡單

營養價值每 1 porție

鈉 325.4 mg

蛋白質 6.1 g

卡路里 938.1 kJ / 224.2 kcal

脂肪 15.4 g

纖維 5.7 g

飽和脂肪 2.1 g

碳水化合物 19.8 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Mărțișoare culinare 10 食譜
國際

您可能也會喜歡...

Iaurt grecesc congelat, cu miere și ulei de măsline

8小時

Roșii umplute cu ton

35 分

Sos cu macrou afumat și năsturel

5 分

Salată de linte și mentă

無評分

Pastă tartinabilă de ciuperci și semințe de floarea soarelui

30 分

Somon cu tăiței din dovlecei

25 分

Chifteluțe de pește cu sos de iaurt

1小時 50 分

Tagliatelle cu busuioc, cu sos de măsline și roșii

1小時 25 分

Paste Orecchiette cu pesto de avocado

35 分

Mini tarte cu zmeură

1小時 15 分

Salată de paste și crevete cu pesto de coriandru

35 分

Smoothie de zmeură cu semințe de chia, la bol

10 分