難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 480 g apă, împărțită, plus pentru a răci sparanghelul
- cuburi de gheață, pentru a răci sparanghelul
- 340 g sparanghel, tăiat în bucăți (2,5-5 cm)
- 200 g dovlecei, tăiați rondele (0.5 cm)
- 30 g șalote
- 45 g ulei de măsline
- 45 g zeamă de grapefruit
- ½ linguriță sare
- ⅛ linguriță piper negru măcinat
- 2 lingurițe semințe de chia
- 115 g spanac tânăr, proaspăt
- 2 linguri nuci mărunțite
- 1 lingură semințe de dovleac
- 1 lingură semințe de floarea soarelui
- 2 grapefruit, tăiați în segmente (vezi recomandare)
- 4 - 6 cepșoare, tocate
- 營養價值
- 每 1 porție
- 卡路里
- 938.1 kJ / 224.2 kcal
- 蛋白質
- 6.1 g
- 碳水化合物
- 19.8 g
- 脂肪
- 15.4 g
- 飽和脂肪
- 2.1 g
- 纖維
- 5.7 g
- 鈉
- 325.4 mg
替代食譜
Ton cu sos de roșii, capere și măsline
25 分
Piept de pui în sos pizzaiola
30min
Salată de conopidă cu cartofi dulci și nuci
40min
Salata de quinoa cu dovleac și rodie
1h
Pui ballotine sous-vide cu sos de ardei roșii
2小時 10 分
Salată Waldorf pe frunze de andive
30min
Spirale din dovlecei, cu ton și roșii uscate (fără alergeni)
10 分
Salată cu sparanghel și mango
35 分
Dim sum „Shao mai”
無評分
Salată cu carne și rucola
35 分
Cartofi dulci și fasole neagră cu chilli
40min
Salată de varză cu curry
10 分