難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 480 g apă, împărțită, plus pentru a răci sparanghelul
- cuburi de gheață, pentru a răci sparanghelul
- 340 g sparanghel, tăiat în bucăți (2,5-5 cm)
- 200 g dovlecei, tăiați rondele (0.5 cm)
- 30 g șalote
- 45 g ulei de măsline
- 45 g zeamă de grapefruit
- ½ linguriță sare
- ⅛ linguriță piper negru măcinat
- 2 lingurițe semințe de chia
- 115 g spanac tânăr, proaspăt
- 2 linguri nuci mărunțite
- 1 lingură semințe de dovleac
- 1 lingură semințe de floarea soarelui
- 2 grapefruit, tăiați în segmente (vezi recomandare)
- 4 - 6 cepșoare, tocate
- 營養價值
- 每 1 porție
- 卡路里
- 938.1 kJ / 224.2 kcal
- 蛋白質
- 6.1 g
- 碳水化合物
- 19.8 g
- 脂肪
- 15.4 g
- 飽和脂肪
- 2.1 g
- 纖維
- 5.7 g
- 鈉
- 325.4 mg
替代食譜
Galetă cu dovleac și ceapă, cu coleslaw de toamnă
55 分
Salată Green Goddess
10min
Andive gătite la aburi, în marinadă de portocale
無評分
Tartă picantă cu ton, ouă și capere
1h 10min
Fettuccine Alfredo vegane, cu conopidă
50min
Koftas din carne de vită cu iaurt cu șofran
1小時 20 分
Salată de sfeclă roșie
15 分
Salată Nicoise
1h 15 min
Doradă cu pastă de măsline, piure de cartofi și țelină și fasole verde păstăi, marinată
無評分
Granita de castravete cu gin
45min
Bol cu pui în stil marocan
45min
Supă de ghimbir, morcovi și curry
50min