難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 480 g apă, împărțită, plus pentru a răci sparanghelul
- cuburi de gheață, pentru a răci sparanghelul
- 340 g sparanghel, tăiat în bucăți (2,5-5 cm)
- 200 g dovlecei, tăiați rondele (0.5 cm)
- 30 g șalote
- 45 g ulei de măsline
- 45 g zeamă de grapefruit
- ½ linguriță sare
- ⅛ linguriță piper negru măcinat
- 2 lingurițe semințe de chia
- 115 g spanac tânăr, proaspăt
- 2 linguri nuci mărunțite
- 1 lingură semințe de dovleac
- 1 lingură semințe de floarea soarelui
- 2 grapefruit, tăiați în segmente (vezi recomandare)
- 4 - 6 cepșoare, tocate
- 營養價值
- 每 1 porție
- 卡路里
- 938.1 kJ / 224.2 kcal
- 蛋白質
- 6.1 g
- 碳水化合物
- 19.8 g
- 脂肪
- 15.4 g
- 飽和脂肪
- 2.1 g
- 纖維
- 5.7 g
- 鈉
- 325.4 mg
替代食譜
Salată de quinoa cu legume, nuci și semințe
1h 30min
Cartofi dulci la cuptor cu salată de alac și broccoli
1h 15min
Spirale din dovlecei, cu ton și roșii uscate (fără alergeni)
10min
Desert cu mango și fructul pasiunii
15min
Salată Green Goddess
10min
Fudge de unt de arahide (Fără Zahăr Adăugat)
2h 15min
Salată de conopidă condimentată, coaptă și iaurt cu mentă
1h
Fudge cu lichior irlandez și fistic
4小時 25 分
Gin Fizz
5min
Salată cu brânză de capră și dressing de caju prăjit
25min
Ghiveci cu tofu
30min
Salată de citrice cu vinegretă cu mentă
30min