難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g ulei de măsline extravirgin, plus pentru uns
- 400 g ton proaspăt, bucăți (3 cm x 3 cm)
- 1 priză sare de mare
- 1 lingură oregano uscat, plus 1 priză pentru presărat
- 350 g roșii, bine coapte, descojite și tăiate sferturi
- 50 g apă
- 15 g capere în oțet, scurse
- 20 măsline verzi, fără sâmburi
- 營養價值
- 每 1 porție
- 卡路里
- 1593 kJ / 381 kcal
- 蛋白質
- 50.22 g
- 碳水化合物
- 3.06 g
- 脂肪
- 18.67 g
- 纖維
- 1.15 g
替代食譜
Pui Cajun și piure de cartofi dulci
25 分
Paste Orecchiette cu pesto de avocado
35 分
Salată cu Halloumi
20 分
Smoothie cu mango și ananas
10 分
Caserolă cu rață și legume
1h
Smoothie de zmeură cu semințe de chia, la bol
10 分
Tocăniță de pui, cu chorizo și năut
40min
Supă de castraveți
25 分
Cuburi rumenite de carne de vită (Mediu)
15min
Tocăniță cremoasă de pui cu muștar
40min
Humus cu mazăre și fasole
25 分
Pui mediteranean cu bulgur
50 分