難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 850 g buchețele de conopidă
- 115 g ulei de măsline extravirgin, împărțit, plus pentru stropit
- 480 g apă
- 285 g fasole verde proaspătă, curățată
- 225 g broccolini, curățat
- 285 g sparanghel, curățat
- 1 - 2 căței de usturoi
- 4 cuburi de gheață
- 1 linguriță sare, plus pentru asezonat
- 85 g tahini
- 45 g zeamă de lămâie, plus pentru stropit
- piper negru măcinat, pentru asezonat
- fulgi de migdale, pentru servit
- boabe de rodie, pentru servit
- 營養價值
- 每 1 porție
- 卡路里
- 1377 kJ / 329 kcal
- 蛋白質
- 9 g
- 碳水化合物
- 18 g
- 脂肪
- 28 g
- 飽和脂肪
- 4 g
- 纖維
- 8 g
- 鈉
- 464 mg
替代食譜
Supă de broccoli și mazăre cu cremă de caju și conopidă
40min
Paste fierte
20min
Somon și legume la aburi cu orez galben și stafide
40min
Cremă de lămâie cu biscuiți
2h 30min
Cotlete de miel marinate, cu sos de porumb
無評分
Tarte cu legume de primăvară
1h 10min
Sauté de sparanghel
15 分
Roșii umplute cu ciuperci și nuci
1小時 5 分
Bol cu orez negru, pui și ciuperci (sănătate intestinală)
40min
Iaurt de cocos (vegan)
12h 25min
Cușcuș cu caise, alune și feta, legume la aburi
1h 15 min
Pate de ciuperci
1h 30min