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Ham and cheese quinoa muffins

Ham and cheese quinoa muffins
4.4 67 評分
準備 15 分
總時間 1小時 30 分
6 pieces
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食材

  • cheddar cheese cut into pieces (2 cm)
    40 g
  • Parmesan cheese cut into pieces (2 cm)
    20 g
  • water
    900 g
  • quinoa
    60 g
  • fresh flat-leaf parsley leaves only
    2 sprigs
  • spring onion/shallot trimmed and cut into pieces (3-4 cm)
    1
  • zucchini cut into pieces (3-4 cm)
    60 g
  • ham cut into pieces (1-2 cm)
    40 g
  • egg
    1
  • egg white
    1
  • salt
    1 pinch
  • ground black pepper
    1 pinch

難易度

簡單

營養價值 每 1 piece

鈉 214.9 mg
蛋白質 6.9 g
卡路里 431 kJ / 103 kcal
脂肪 5 g
纖維 1 g
飽和脂肪 2.3 g
碳水化合物 7.5 g

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