
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Σαλάτα
- 250 γρ. νερό
- 1 κ.γλ. αλάτι
- 6 αβγά
- 250 γρ. φασολάκια, φρέσκα κομμένα στη μέση
- 250 γρ. κολοκυθάκια
- 250 γρ. ντοματίνια κομμένα στη μέση
- 200 γρ. μαρούλι iceberg κομμένο σε κομμάτια
- 100 γρ. ρόκα
- 10 γρ. φρέσκα φύλλα βασιλικού
- 300 γρ. τόνο, σε κονσέρβα, σε λάδι στραγγισμένο
- 100 γρ. ελιές, πράσινες, χωρίς κουκούτσι
Βινεγκρέτ
- 100 γρ. ελαιόλαδο
- 50 γρ. βαλσαμικό ξίδι με βατόμουρο
- 30 γρ. μέλι
-
1
λεμόνι τη φλούδα, χωρίς το λευκό μέρος και 30
γρ. χυμό - 1 κ.γλ. θαλασσινό αλάτι
- 1 κ.γλ. μουστάρδα Dijon
- 1 πρέζα πιπέρι αλεσμένο
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 418 kcal / 1748 kJ
- 蛋白質
- 22.5 g
- 脂肪
- 29.9 g
- 碳水化合物
- 14.8 g
在選集內
替代食譜
Κις με ντομάτα και λαχανικά
1小時 45 分
Σαλάτα λάχανο καρότο
10 分
Χοιρινό φιλέτο με σάλτσα μουστάρδας, πατάτες και μπρόκολο
30 分
Σαλάτα με μαύρες φακές, ντοματίνια και φέτα
40 分
Ζεστή σαλάτα με λάχανο kale, φασόλια, ξηρούς καρπούς και goji berries
無評分
Σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια και τόνο, Kαλοκαιρινά φρούτα στον ατμό
1小時
Πατατοσαλάτα με σάλτσα γιαουρτιού
40 分
Ελιές μαριναρισμένες με πορτοκάλι
10 分
Smoothie σοκολάτα-μπανάνα
無評分
Κρεμώδη μανιτάρια
35 分
Πατατοσαλάτα με αυγά
40 分
Πατάτες baby στον ατμό με φρέσκα βότανα και σκόρδο
50 分