
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Πικάντικο κουνουπίδι
- 1 ½ κ.γλ. σπόρους κύμινου
- 1 ½ κ.γλ. σπόρους κόλιανδρου
- 1 κ.γλ. σπόρους μάραθου, αποξηραμένους
- 1 ½ κ.γλ. γλυκιά πάπρικα, τριμμένη
- ½ κ.γλ. κύμινο, τριμμένο
- ½ - 1 κ.γλ. τσίλι σε σκόνη ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- ½ κ.γλ. αλάτι
- μαύρο πιπέρι, τριμμένο ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 1500 γρ. κουνουπίδι χωρισμένο σε μπουκετάκια
- 2 - 3 κ.σ. εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 60 γρ. φιστίκια Αιγίνης, καθαρισμένα, ανάλατα ψιλοκομμένα (βλ. συμβουλές)
- 1 κ.σ. χυμό λεμονιού
- 3 κλωνάρια φρέσκο δυόσμο μόνο τα φύλλα του
- 1 ρόδι τα σπόρια
Σάλτσα γιαουρτιού με δυόσμο
- 1 σκελίδα σκόρδο
- 2 κλωνάρια φρέσκο δυόσμο μόνο τα φύλλα
- 200 γρ. γιαούρτι
- 1 κ.σ. χυμό λεμονιού
- 1 κ.γλ. μέλι
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 166.4 kcal / 699.1 kJ
- 蛋白質
- 6.4 g
- 脂肪
- 10 g
- 碳水化合物
- 9.1 g
- 纖維
- 7 g
替代食譜
Κοτόπιτες
1小時 45 分
Σαλάτα με πλιγούρι, ρόκα, ροδάκινο και αβοκάντο
35 分
Σαλάτα με καστανό ρύζι και ντρέσινγκ κουρκουμά
1小時
Ρώσικη σαλάτα
1小時 20 分
Σαλάτα με κόκκινο λάχανο και ρόδι
10 分
Ροζ σαλάτα
10 分
Μελιτζάνες ιμάμ
1小時 40 分
Βιτέλο Τονάτο
25小時 30 分
Superfood μάφιν για το πρωινό
1小時
Ταρταλέτες με καραμελωμένα κρεμμύδια και φέτα
2小時
Ομελέτα με κολοκυθάκια
40 分
Σαλάτα με εσπεριδοειδή και βινεγκρέτ δυόσμου
30 分