難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1500 γρ. νερό
- 1 κ.γλ. αλάτι
- 60 γρ. ελαιόλαδο και 2 κ.γλ. επιπλέον
- 500 γρ. κριθαράκι
- 20 γρ. φρέσκο μαϊντανό μόνο τα φύλλα
- 120 γρ. κόκκινα κρεμμύδια κομμένα στα τέσσερα
- 40 γρ. ξίδι από λευκό κρασί
- 1 πρέζα αποξηραμένο τσίλι
- 180 γρ. ελιές, πράσινες, χωρίς κουκούτσι
- 200 γρ. ντοματίνια κομμένα στη μέση
- 100 γρ. κάππαρη στραγγισμένη, ξεπλυμένη
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 216 kcal / 904 kJ
- 蛋白質
- 4.1 g
- 脂肪
- 12.6 g
- 碳水化合物
- 21.5 g
替代食譜
Υγιεινά μπιφτέκια γαλοπούλας με τζατζίκι
無評分
Σαλάτα με πλιγούρι, σπανάκι και φέτα
40 分
Σαλάτα με παντζάρι
10 分
Βέγκαν λαζάνια χωρίς γλουτένη
2小時
Σπανακόρυζο
45 分
Πένες με μελιτζάνες, ντομάτες και μοτσαρέλα
40 分
Τορτίγιες με κινόα
無評分
Ψαρομπουκιές στο φούρνο με ντιπ κολοκύθας
40 分
Σούπα λαχανικών με κοτόπουλο και ρύζι
無評分
Ζυμαρικά φούρνου με μπρόκολο και ζαμπόν
1小時 10 分
Κρεμώδη μανιτάρια
35 分
Πρασόρυζο
35 分