難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g ananas proaspăt (sau înghețat), tăiat în bucăți (2 cm)
- 200 g banane, înghețate și tăiate în bucăți (2 cm)
- 200 g cuburi de gheață
- 4 - 6 cm turmeric proaspăt, descojit
- 2 cm ghimbir proaspăt, descojit
- 3 fire mentă proaspătă, doar frunzele, plus pentru ornat
- 1 limetă, doar pulpa
- 100 g spanac tânăr, proaspăt
- 100 g nuci fără coajă (înmuiate sau activate)
- 300 g apă de cocos
- 200 g apă de cocos, în funcție de consistența dorită
- 營養價值
- 每 1 porție
- 卡路里
- 1287.3 kJ / 306.5 kcal
- 蛋白質
- 6.6 g
- 碳水化合物
- 25.9 g
- 脂肪
- 18.4 g
- 飽和脂肪
- 1.4 g
- 纖維
- 7.3 g
- 鈉
- 33.3 mg
替代食譜
Fulgi de ovăz cu mere coapte
1h
Tartă cu banane și frișcă
4h 15min
Smoothie
5min
Hummus de mazăre și fasole
25 分
Crêpes Suzette
35 分
Kutia
24h 50min
Somon întreg la cuptor, cu miso și pastă coreeană de ardei uite
7小時 30 分
Smoothie cu căpșune și kiwi
5min
Smoothie tropical la bol, cu zmeură și semințe de cânepă
15 分
Cartofi dulci și fasole neagră cu chilli
40min
Pesto de busuioc, avocado și semințe de cânepă
5min
Smoothie tutti frutti (10-12 luni)
10min