Smoothie de rodie cu semințe de chia, la bol

Name: Smoothie de rodie cu semințe de chia, la bol
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porții
Ingredients: 1 avocado; 1 măr (orice soi); 150 g iaurt simplu; 20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate; 100 g căpșune; 175 g boabe de rodie; 75 g afine; 2 lingurițe sirop de arțar, pur; 1 lingură semințe de dovleac; 1 lingură nucă de cocos, chipsuri, fără adaos de zahăr; ½ lingură semințe de chia

3.7 (3 評分 )

免費註冊

難易度簡單

準備時間 10 分

總共時間 10 分

份量 2 porții

食材

1 avocado, copt, doar pulpa
1 măr (orice soi), fără cotor și tăiat bucăți
150 g iaurt simplu
20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate (opțional - vezi recomandări)
100 g căpșune, proaspete sau congelate (decongelate)
175 g boabe de rodie
75 g afine, proaspete sau congelate (decongelate)
2 lingurițe sirop de arțar, pur
1 lingură semințe de dovleac
1 lingură nucă de cocos, chipsuri, fără adaos de zahăr
½ lingură semințe de chia (vezi recomandare)

營養價值: 每 1 porție
卡路里: 1909.1 kJ / 454.6 kcal
蛋白質: 12.3 g
碳水化合物: 36.2 g
脂肪: 24.5 g
飽和脂肪: 4.8 g
纖維: 20.3 g
鈉: 68.2 mg