難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 3 rametti di menta fresca, le foglioline lavate ed asciugate
- 1 rametto di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
- 2 rametti di coriandolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
- 120 g di gherigli di noci
- 200 g di freekeh
- 1000 g di acqua
- 1 cucchiaino di dado per brodo vegetale
- 200 g di fave fresche o surgelate
- 100 - 150 g di chicchi di melagrana
- 125 g di formaggio primo sale a tocchetti
- 30 g di succo di limone, spremuto fresco
- 1 - 2 pizzichi di sale
- 1 pizzico di pepe nero macinato
- 1 - 2 cucchiai di olio extravergine di oliva
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 2137.8 kJ / 511 kcal
- 蛋白質
- 18.2 g
- 碳水化合物
- 41.5 g
- 脂肪
- 31 g
- 飽和脂肪
- 5.6 g
- 纖維
- 9.4 g
- 鈉
- 530.8 mg
替代食譜
Curry di pollo con riso basmati
45min
Insalata di quinoa e pollo Tex-Mex
30min
Bhajis di cipolla con salsa allo yogurt e coriandolo
1h
Frittelle di pane speziate con salsa Tzatziki
1h
Curry vegetariano
35min
Insalata fredda di spaghetti di cetrioli alla coreana
25min
Nachos di carote con guacamole
1h
Cous cous di zucca, barbabietola e ceci con salsa tahini
45min
Brunch scandinavo (pane croccante, porridge, uova in camicia e gamberi)
1小時 10 分
Curry di ceci (vegan)
1h
Babaganoush
40min
Hummus al riciclo di verdure
10 分