難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Le potiron
- 2 potirons (de petite taille)
- huile d'olive, pour la cuisson au four
- sel, pour la cuisson au four
Le millet
- 2 gousses d'ail
- 100 g d'oignon, coupé en deux
- 20 g d'huile d'olive
- 300 g de millet en grains
- 60 g de raisins secs
- 600 g d'eau
- 1 c. à café de cumin en poudre
- 1 ½ c. à café de bouillon de légumes en pâte
- 50 - 60 g d'olives noires dénoyautées, coupée en tranches
- 2 - 3 pincées de poivre moulu
Le pesto noisette-brocoli
- 100 g de noisettes
- 100 g de parmesan, coupé en morceaux
- 500 g d'eau
- 400 g de brocolis, détaillés en bouquets
- 10 g de feuilles de basilic frais
- 1 gousse d'ail
- 80 g d'huile d'olive
- ½ c. à café de sel
- 1 pincée de poivre moulu
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 4417.2 kJ / 1055.8 kcal
- 蛋白質
- 32.2 g
- 碳水化合物
- 128.9 g
- 脂肪
- 52.6 g
- 飽和脂肪
- 10 g
- 纖維
- 14.4 g
- 鈉
- 1371 mg
替代食譜
Riz cantonais au tofu
1h
Gomasio au vert de poireau
40min
Quinoa et légumes d'automne au tofu
55min
Pâtes de lentilles corail
1h 15min
Bowl de lentilles et légumes verts
40min
Soupe de patates douces au garam masala et yaourt au citron vert
35min
Fromage, alternative végétale
6h 45min
Bouillon asiatique aux brocolis, shiitakés, tofu et miso
30min
Cassoulet veggie
25h 25min
Pad thaï veggie
1h 5min
Bourguignon veggie au tofu et seitan
1h 20 min
Mijoté de choux de Bruxelles au boulgour et noisettes
40min