
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Jerk kip
- 4 kippenborsten, ontveld en ontbeend (ca. 140 g per stuk)
- 10 g gember, vers wortel geschild, in ronde plakjes gesneden (2 mm)
- 3 teentjes knoflook
-
1 - 2
scotch bonnet chilli gehalveerd, ontdaan van de zaadlijsten, naar smaak
或 rode pepers, vers gehalveerd, ontdaan van de zaadlijsten, naar smaak - 1 limoen geraspte schil van limoen en 20 g sap
- 1 sinaasappel geraspte schil van sinaasappel en 20 g sap
- 2 tl zachte bruine basterdsuiker
- 2 tl zwarte peperkorrels
- 1 tl pimentbes
- 1 tl zeezout
- ½ tl kaneel, gemalen
- 1 snuifje nootmuskaat, gemalen
- 8 takjes verse tijm alleen bladeren
- 5 g verse koriander in stukjes gesneden (2 cm)
- 4 lente-uien in stukjes gesneden (2 cm)
- 20 g ciderazijn
- 20 g olijfolie
Puree en groenten
- 700 g water
- 600 g zoete aardappelen geschild, in blokjes gesneden (3 cm)
- 400 g sperzieboon, vers bijgesneden
- 400 gram doperwtjes, bevroren ontdooid
- 3 teentjes knoflook
- 20 g gember, vers wortel geschild, in ronde plakjes gesneden (2 mm)
- 10 g olijfolie
- 8 - 10 takjes verse tijm alleen de blaadjes, naar smaak
- 1 ½ tl zeezout
- ¼ tl zwarte peper, gemalen
- 營養價值
- 每 1 portie
- 卡路里
- 503 kcal / 2117 kJ
- 蛋白質
- 44 g
- 脂肪
- 11 g
- 碳水化合物
- 50 g
替代食譜
Amandel-, kokos- en chocoladekoekjes (zonder toegevoegde suiker)
無評分
Aardappel- en spruitjespuree
40 分
Sushi tacos
1小時
Zomerse pastasalade
30 分
Pastasalade met kip
1小時 15 分
Gestoomde kipfilet met citroenaroma
1小時 15 分
Boterham met medium hard gekookt ei, citrusmayonaise en kaas
無評分
Geroosterde aardappelen met rozemarijn en knoflook
1小時 10 分
Zoetzure vis met rijst
1小時 5 分
Gelakte kabeljauw in Koreaanse stijl met rijst en gestoomde broccoli
30 分
Broccolisoep
15 分
Pizza met pistache pesto, stracciatella kaas en mortadella
無評分