難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 120 g de trigo sarraceno en grano
- 30 g de salvado de avena
- 50 g de copos de avena
- 30 g de amaranto hinchado
- 100 g de semillas variadas (sésamo, amapola, chía, lino, pipas de girasol, pipas de calabaza, etc...)
- 1 cucharadita de sal
- 30 g de aceite de girasol
- 250 g de agua
- 營養價值
- 每 1 unidad
- 卡路里
- 685 kJ / 163 kcal
- 蛋白質
- 5.3 g
- 碳水化合物
- 18.3 g
- 脂肪
- 9.2 g
- 飽和脂肪
- 1.1 g
- 纖維
- 3.5 g
- 鈉
- 234.3 mg
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