難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g cebola
- 1 dente de alho
-
10
g coentros
或 10 g salsa - 250 g peito de peru cortado em cubos, semicongelado (2 horas)
- 15 g flocos de aveia
- 1 ovo
- ½ c. chá de sal
- Pimenta q.b.
- ¾ c. chá de paprika
- 500 g água
- 200 g abóbora cortada em cubos (2-3 cm aprox.)
- 150 g batata cortada em cubos (2 cm aprox.)
- 200 g leite
-
¾
c. chá de caldo de legumes caseiro
或 ½ cubo de caldo de legumes - ½ c. chá de caril em pó
- ½ c. chá de goma de alfarroba (非必選)
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1801.2 kJ / 430.5 kcal
- 蛋白質
- 38.2 g
- 碳水化合物
- 35.5 g
- 脂肪
- 15.9 g
- 飽和脂肪
- 5.2 g
- 纖維
- 6 g
- 鈉
- 748.3 mg
替代食譜
Salmão a vapor com molho doce de gengibre e soja
30min
Papas de aveia e maçã
25min
Frango com arroz selvagem e salada de pepino e tomate
35min
Papas de aveia com pera
10min
Salada de bacon e feijão-verde com frutos secos e parmesão
25min
Fatias de gelado de coco e ananás
10小時 30 分
Mini bolos de maçã sem glúten (baixo em calorias)
55min
Frango picante com cuscuz de cenoura
1h 40min
Lombo de porco com vegetais
40min
Salmão com tomate e molho amarelo
1h
Atum fresco com feijão-verde
30min
Papas de aveia de verão com pêssego
40min