難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 70 g Schalotten, halbiert
- 150 g Mango, reif, 60 g in Stücke, 80 g in dünne Scheiben geschnitten
- 150 g Avocado, 60 g in Stücke, 80 g in dünne Scheiben geschnitten
- 2300 g Wasser
- 25 g Olivenöl
- 110 g weißer Balsamessig
- 1 ½ TL Salz
- ½ - ¾ TL weißer Pfeffer, gemahlen
- 200 g Kohlsprossen, halbiert oder geviertelt
- 150 - 200 g Karfiolröschen (2 cm)
- 150 - 200 g Brokkoliröschen (2 cm)
- 100 g Grünkohl, in Streifen (2 cm)
- 4 Eier, kalt
- 4 TL Leinsamen
- 4 TL Sonnenblumenkerne
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1307 kJ / 312 kcal
- 蛋白質
- 13 g
- 碳水化合物
- 29 g
- 脂肪
- 18 g
- 飽和脂肪
- 3 g
- 纖維
- 8.3 g
- 鈉
- 1016 mg
替代食譜
Ratatouille Bowl und Süßkartoffel-Pommes
1h
High Protein Omelette
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Bärlauch Bowl mit Karfiolreis und Hanfsamen
30min
Mini Melanzani-Pizzen
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Fenchel-Spargel-Salat mit weichem Camembert
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Spargel mit Heurigen und Joghurthollandaise
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Gemüsereis mit Ei
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Grünes China-Gemüse
30min
Gefüllte Paprika mit Spinat, Kartoffeln und Minzsauce
55min
Karfiol-Ei-Salat mit Senfdressing
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Fastensuppe
45min
Gemüsereis
40min