難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 225 g coconut water
- 1 pinch salt
- 1 tbsp lime juice, freshly squeezed
- 1 tbsp fresh ginger
- ½ tsp spirulina
- 30 g fresh English spinach
- 45 g baby kale
- 385 g banana (approx. 3 med.), cut into pieces and frozen (see Tip)
- 85 g frozen mango chunks
- 3 ice cubes
- fresh blueberries, to garnish
- strawberry, sliced, to garnish
- kiwifruit, sliced, to garnish
- hemp seeds, to sprinkle
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 660 kJ / 157.8 kcal
- 蛋白質
- 3.4 g
- 碳水化合物
- 38.5 g
- 脂肪
- 0.8 g
- 飽和脂肪
- 0.3 g
- 纖維
- 5.2 g
- 鈉
- 147.3 mg
替代食譜
Green smoothie bowl
20min
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5 分
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Tropical smoothie bowl with raspberries and hemp seeds
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Golden Lassi Smoothie (Matthew Kenney)
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Peach, raspberry and banana smoothie
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Mixed berry smoothie bowl
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10 分