難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Salsa
-
100
g ziaren kukurydzy, świeżych (ok. 1 kolba, patrz wskazówka)
或 100 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej z zalewy - 130 g jabłek, odmiany Granny Smith, bez gniazd nasiennych, pokrojonych w ćwiartki
-
130
g mango, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
或 130 g brzoskwiń, dojrzałych, pokrojonych na kawałki -
110
g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
或 110 g czerwonej papryki, konserwowej, pokrojonej na kawałki - 110 g czerwonej cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 15 - 25 g papryczek chili jalapeño, świeżych, przekrojonych na pół
- 10 - 15 g liści kolendry, świeżych
- 30 g soku z limonek, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki soli
- 1 łyżeczka cukru
- 15 g octu jabłkowego
- 150 g pomidorów, przekrojonych na pół
Tacos
-
700
g krewetek, małych, obranych, świeżych
或 700 g krewetek, małych, obranych, mrożonych, uprzednio rozmrożonych -
2
łyżki mieszanki przypraw Cajun (patrz wskazówka)
或 2 łyżki mieszanki przypraw z chili - 300 g wody
- 2 awokado
- 6 tortilli pszennych
- kolendra, świeża, tylko liście, do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1679.9 kJ / 401.5 kcal
- 蛋白質
- 22.7 g
- 碳水化合物
- 46 g
- 脂肪
- 15.3 g
- 飽和脂肪
- 2.5 g
- 纖維
- 8.5 g
- 鈉
- 1231.8 mg
替代食譜
Łosoś teriyaki z soczewicą, szpinakiem i awokado
45min
Wrapy z pstrągiem łososiowym i salsą z awokado i mango
50min
Burrito z kurczakiem i guacamole
40min
Bowl z ryżem i łososiem
50min
Krewetki arrabiata z makaronem z cukinii
40min
Łódeczki z sałaty z kajuńskimi krewetkami i ananasową salsą
25min
Tacos z krewetkami i ananasem
50min
Saganaki z krewetkami i fetą
35min
Sałatka z krewetek i chrupiących warzyw
45min
Pad thai
45min
Krewetki w sosie maślanym
25min
Sałatka z serem halloumi, orzechami i granatem
35min