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Linsen Dal mit Bulgur

Linsen Dal mit Bulgur
4.5 255 評分
準備 25 分
總時間 45 分
6 Portionen
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食材

Bulgur
  • Wasser
    1300 g
  • Salz
    2 TL
  • Olivenöl
    20 g
  • Bulgur
    300 g
Linsen Dal
  • Zwiebeln halbiert
    120 g
  • Knoblauchzehen
    4
  • Garam Masala
    3 TL
  • Kurkuma, gemahlen
    2 TL
  • Chiliflocken, getrocknet nach Geschmack
    ½ - 1 TL
  • Kreuzkümmel, gemahlen
    2 TL
  • Sesamöl
    15 g
  • rote Linsen, getrocknet (siehe Tipp)
    200 g
  • stückige Tomaten, aus der Dose
    600 g
  • Kokosmilch
    400 g
  • Wasser
    200 g
  • Salz zum Abschmecken
  • Pfeffer, frisch gemahlen zum Abschmecken

營養價值 每 1 Portion

卡路里 481 kcal / 2015 kJ
蛋白質 15 g
脂肪 19 g
碳水化合物 55 g
纖維 11 g
飽和脂肪 1 g
鈉 653 mg

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