裝置與配件
藜麦早餐碗(产后)
準備 15 分
總時間 35 分
4 人份
食材
-
冷冻豌豆100 克
-
嫩芦笋 切段1 把
-
毛豆仁80 克
-
水850 克
-
藜麦、白色80 克
-
西葫芦 ,切细条1 根
-
葱 ,切碎2 根
-
鸡蛋(每颗约53-63克) ,水煮的,提前准备(见要诀)4 颗
-
原味开心果果仁 ,切碎30 克
-
食用花 装饰用适量
-
特级初榨橄榄油 装饰用适量
-
车达乳酪 软化的80 克
-
柠檬 或酸橙,切片(可省略)1 个
難易度
簡單
營養價值 每 1 人份
鈉
222.7 mg
蛋白質
20.6 g
卡路里
1393.4 kJ /
333 kcal
脂肪
18 g
纖維
4.9 g
飽和脂肪
6.2 g
碳水化合物
23 g
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