難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 270 克 椰奶 ，见要诀
- 40 克 白色奇亚籽
- 90 克 香蕉 ，切小块
- 200 克 覆盆子
- 椰子酸奶 ，装饰用
- 覆盆子 ，装饰用
- 食用花 ，装饰用（见要诀）
- 纯枫糖浆 ，装饰用（可省略）
- 營養價值
- 每 1 人份
- 卡路里
- 227.6 kcal / 952.3 kJ
- 蛋白質
- 4.2 g
- 脂肪
- 12.9 g
- 碳水化合物
- 18.7 g
- 纖維
- 7.3 g
- 飽和脂肪
- 9.7 g
- 鈉
- 11.1 mg
