難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g ui, gehalveerd
- 2 teentjes knoflook
- 30 g olijfolie
- 150 g tomaten, vers of uit blik
-
1
groentebouillonblokje (voor 0,5 l)
或 1 volle tl groentebouillonpasta, huisgemaakt - ½ tl zout
- 1 snuifje gemalen zwarte peper
- 50 - 100 g witte wijn
- 350 g courgette, in blokjes
- 200 g wortelen, in plakjes
- 200 g verse champignons, in plakjes
- 400 g stevige tofu, in blokjes
- 1 ½ tl gedroogde basilicum
- 1 tl gedroogde oregano
- 營養價值
- 每 1 portie
- 卡路里
- 756 kJ / 181 kcal
- 蛋白質
- 14 g
- 碳水化合物
- 8 g
- 脂肪
- 9 g
- 纖維
- 3.9 g
替代食譜
Moussaka met linzen
2小時 20 分
Indiase groentencurry
50 分
Kippenborstfilet met topping van courgette
50 分
Bloemkool-spinazie lasagne
1小時 45 分
Chili non Carne
1小時
Glutenvrije gevulde pepers
無評分
Zoetzure tempé
無評分
Schiacciata met gerookte zalm
無評分
Tonijnrijstsalade, eieren en rauwkost - Chocolade- en frambozengebak
無評分
Warme salade met boerenkool, witte bonen, noten en gojibessen
40 分
Omelet van eiwit
35 分
Linzencurry en gestoomde pompoen
1小時 15 分