難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 eieren
- 280 g courgette, in kleine blokjes gesneden
- 120 g wortels, in kleine blokjes gesneden
- 100 g doperwten uit de diepvries
- 1200 g water
- 1 tl zout, plus extra naar smaak
- 250 g voorgekookte rijst (ca. 15 minuten kooktijd)
- 200 g tonijn in olie (uit blik) (gewicht inclusief olie), afgegoten, in stukjes gesneden
- 100 g zwarte of groene olijfen, ontpit, heel of gehakt
- 15 - 20 g augurken, in plakjes gesneden
- 1 takje verse munt, alleen de blaadjes
- 1 el extra vergine olijfolie
- 1 - 2 tl azijn (非必選)
- 7 kerstomaten, in helften of kwarten gesneden
- 營養價值
- 每 1 portie
- 卡路里
- 2027 kJ / 485 kcal
- 蛋白質
- 21 g
- 碳水化合物
- 59 g
- 脂肪
- 18 g
- 纖維
- 6 g
替代食譜
Groentensaus voor pasta
40min
Penne met tonijn
35min
Pastaschelpen met verse tomatensaus en geitenkaas
45min
Op Italiaanse wijze gestoofde kabeljauw met gestoomde aardappelen
50min
Vegetarische bruine rijst
40min
Pastasalade met forel en groenten
無評分
Karamelijs
無評分
Tomaten opgevuld met champignons en noten
1h 5min
Pastasalade met groenten
1h
Champignons of zwammen met look
20min
Tomatenrijst
30min
Cannelloni met varkensvlees en groentesaus
1h