Op Griekse wijze gebakken vis met bulgur

Name: Op Griekse wijze gebakken vis met bulgur
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h 30 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 4 porties
Ingredients: 800 g kabeljauwfilet; 2 tl zout; ½ tl gemalen zwarte peper; 1 citroen; 50 g verse peterseliebladeren; 300 g uien; 40 g olijfolie; 2 teentjes knoflook; 400 g gehakte tomaten, uit blik; 1 tl zoete paprikapoeder; 1 el tomatenpuree; ½ tl gemalen zwarte peper; 2 snuifjes gemalen kaneel; 50 g witte wijn; 50 g zwarte olijven; 200 g bulgur; 400 g water

4.4 ( 11 評分 )

免費註冊

難易度簡單

準備時間 20 分

總共時間 1小時 30 分

份量 4 porties

食材

800 g kabeljauwfilet in 4 stukken gesneden
或 800 g heilbotfilet, zonder vel, zonder graten in 4 stukken gesneden
2 tl zout
½ tl gemalen zwarte peper
1 citroen enkel het sap
50 g verse peterseliebladeren
300 g uien in plakjes (1 cm)
40 g olijfolie
2 teentjes knoflook
400 g gehakte tomaten, uit blik
1 tl zoete paprikapoeder
1 el tomatenpuree
½ tl gemalen zwarte peper naar eigen smaak
2 snuifjes gemalen kaneel
50 g witte wijn
50 g zwarte olijven ontpit, gehalveerd
200 g bulgur medium grof (kooktijd ± 20 min.)
400 g water

營養價值: 每 1 portie
卡路里: 511.8 kcal / 2141.4 kJ
蛋白質: 44.5 g
脂肪: 13.9 g
碳水化合物: 53.7 g
纖維: 10.5 g
飽和脂肪: 1.9 g
鈉: 1399.1 mg