裝置與配件
Cassoulet vegetariano con legumbres
準備 10 分
總時間 40 分
4 porciones
食材
-
50 g de rama de apio en trozos
-
80 g de zanahoria pelada y en trozos (2-3 cm)
-
1 ramita de romero fresco sólo las hojas
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120 g de cebolla blanca en cuartos
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40 g de aceite de oliva
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250 g de lentejas cocidas y escurridas (ver tip)
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250 g de frijoles negros cocidos, escurridos250 g de frijoles bayos cocidos escurrido
-
600 g de agua
-
20 g de puré de jitomate
-
1 cdita de concentrado de caldo de verduras en polvo
-
½ cdita de sal
-
3 pizcas de pimienta negra molida
-
crutones (非必選) para decorar
-
aceite de oliva para decorar
-
vinagre balsámico (非必選) para sazonar
難易度
簡單
營養價值 每 1 porción
鈉
364 mg
蛋白質
10.3 g
卡路里
1011.5 kJ /
241.8 kcal
脂肪
10.8 g
纖維
11.1 g
飽和脂肪
1.5 g
碳水化合物
29.7 g
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